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FUNCTIONAL TRAINING COURSE
ACAF
Nuestro curso de Entrenamiento Funcional te permitirá conocer y dominar todas las distintas modalidades de entrenamiento basadas en circuitos o estaciones, con sus distintos nombres y metodologías. Adquirirás herramientas , criterios y tips que te servirán para poder organizar rutinas tanto individuales como grupales para que tus clases sean entretenidas, variadas, adaptables a las necesidades de cada individuo y efectivas en resultados.
CARGA HORARIA: 24 hs
MODALIDAD: online / semipresencial
PAÍSES: Argentina, Uruguay, Bolivia, Paraguay, Chile, Venezuela, Colombia, Ecuador, México y España.
PLAN DE ESTUDIOS:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
- Introducción: debate y reflexiones sobre el concepto de "Funcional"
- Modalidades de entrenamiento por estaciones: AMRAP, EMOM, TABATA, "cash in" y "for time".
- Características de HIT, HIFT y HIIT.
- Entrenamiento en circuitos por repeticiones. Esquemas y metodología.
- Entrenamiento en circuitos por tiempo. Esquema y metodología.
- Esquemas de entrenamiento según cantidad de personas y tipo de población.
- Organización de una sesión de entrenamiento en circuitos.
- Tipo de ejercicios. Adaptaciones según condición física.
- Entrenamiento orientado al descenso de masa adiposa. Consideraciones.
- Entrenamiento orientado a la salud. Consideraciones.
- Entrenamiento orientado al rendimiento deportivo. Consideraciones.
- Cómo monitorear la carga: uso de la frecuencia cardíaca como control de entrenamiento efectivo y uso de la percepción subjetiva del esfuerzo.
- Ejercicios preventivos/protectores.
- Materiales para entrenamiento funcional.
ARMADO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO
- Selección de ejercicios según espacio, materiales y cantidad de personas.
- Tipos de ejercicios: de sobrecarga, de potencia, híbridos y neutros.
- Criterios para el orden de ejercicios sucesivos.
- Fracciones de tiempo de esfuerzo y tiempo de pausa según población y objetivos.
- Armado de rutinas con la planilla de entrenamiento y videoteca de ejercicios ACAF.
ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE
- Selección de lugar de entrenamiento y elementos necesarios. Precios del mercado.
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