Qual é a maneira mais fácil de combater o colesterol?
13/03/2023 20:27 Noticias
Qual é a maneira mais fácil de combater o colesterol?
Segundo a Sociedade Espanhola de Arteriosclerose, considera valores aceitáveis de colesterol abaixo de 220 mg/dl, triglicerídeos abaixo de 200 mg/dl, LDL ou colesterol ruim abaixo de 150 mg/dl e HDL ou colesterol bom acima de 35 mg/dl. dl .
Mas o que é colesterol?
▪ Primeiramente vale esclarecer que o colesterol necessário. Lembraremos que o colesterol é uma substância gordurosa que existe no sangue e nos tecidos dos animais. Todas as células humanas contêm colesterol, que também está envolvido na formação de vitamina D ou hormônios sexuais. Sem o colesterol, por exemplo, o corpo seria incapaz de absorver gordura.
Algumas pessoas têm uma tendência genética para produzir colesterol. Se somarmos a isso um excesso de alimentos que o contenham (como as gorduras animais, principalmente se forem saturadas), e fatores como excesso de peso, sedentarismo, falta de exercício físico e estresse, o resultado é catastrófico para a saúde.
Níveis elevados de colesterol no sangue aumentam consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, uma vez que o colesterol se acumula nas paredes arteriais, podendo causar arteriosclerose.
Como combatê-lo?
Uma das formas mais saudáveis é através da fitoterapia ou plantas medicinais. Para isso, recomendamos ir a um especialista.
BULBOS DE ALHO. Inibir a síntese de colesterol
O alho (Allium sativum) reduz os níveis de colesterol total, triglicerídeos e LDL, sem modificar os níveis de HDL, por inibir a síntese hepática e os depósitos hepáticos de colesterol. Também tem um efeito anti-hipertensivo e anticoagulante.
Além do efeito na respiração e no suor, o alho pode causar distúrbios gastrointestinais se ingerido fora das refeições. Tomar com precaução em caso de hemorragia ativa e em tratamentos com anticoagulantes ou hemostáticos.
OLIVA
Equilíbrio de gordura
A folha de oliveira (Olea europaea L.) produz uma ação anti-hipertensiva e diurética, pelo que a sua utilização é aconselhável em casos de hipertensão arterial ligeira ou moderada. A par do seu grande valor nutricional, o azeite.
IIDCA
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